bien-être | System D by A.

Comme tout membre de la « génération Y » qui se respecte, je passe beaucoup de temps à l’ordinateur. Que ce soit pour travailler ou pour mes loisirs, je suis sur ma chaise de bureau de très nombreuses heures par jour et malgré le confort de celle-ci, je ne peux échapper à cette douleur chronique : LE MAL DE DOS.

Avant, le mal de dos était réservé à ceux qui faisaient de nombreux efforts physiques. Aujourd’hui, c’est l’inverse : moins on bouge, plus on est susceptible d’avoir mal. Alors, si comme moi vous n’avez pas le temps de faire du sport plusieurs fois par semaine ou tout simplement si vous êtes un geek et que vous avez la flemme de bouger, j’ai la solution : un remède rapide, simple et efficace à faire quelques minutes par jour pour ne plus avoir mal au dos : l’équerre !

Pour réaliser cette position, c’est très simple, il suffit de :

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On est tous pris par le temps. On prend ou le métro pour aller plus vite, on se fait déposer au plus près des lieux etc. Pourtant, on oublie souvent que marcher est une activité très agréable qui apporte beaucoup de bénéfices. Alors certes, ça prend un peu plus de temps mais ça vaut vraiment le coup.

De plus, les spécialistes considèrent que marcher tous les jours 30 minutes est mieux que d’aller courir une fois par mois car vous le savez certainement déjà : c’est la régularité qui prime. Et intégrer 30 minutes de marche par jour ça va vite !

5 minutes pour aller jusqu’au boulot depuis l’arrêt de métro/bus le plus proche
10 minutes pour aller acheter à manger entre midi et deux et revenir au boulot
5 minutes pour revenir jusqu’à l’arrêt de métro/bus le plus proche
10 minutes pour aller au supermarché / à la banque / à la poste bref… à n’importe quel endroit de proximité